Ingin Jantung Sehat? Makan Oatmeal pun baik buat diet Cuma 2 minggu!

 

diet dengan oatmeal untuk menurunkan berat badan dlm 2 minggu

Oatmeal dimakan wanita sambil senyum bahagia karena sehat

Kandungan nutrisi yang dapat dimanfaatkan untuk diet oatmeal, Anda tahu?

Sejauh ini sudah mencoba berbagai diet belum berhasil menurunkan berat badan? Sepanjang ini oatmeal dikaitkan dengan manfaatnya untuk menjaga kesehatan dalam. Kandungan nutrisinya ternyata dapat dimanfaatkan untuk diet, lho. Bakal Kamu yang sudah mencoba berbagai diet dan belum beroperasi menurunkan berat badan, bisa mencoba berbuat diet oatmeal tersebut.

Baca Juga: https://dietsehattips.com/8gd7

Sebelumnya Kamu mesti tau, oat merupakan gandum utuh, termasuk keluarga karbohidrat kompleks. Dipadankan karbohidrat sederhana seperti nasi dan gula, karbohidrat kompleks sebagaimana oat membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh. Ini dapat membuat Kamu kenyang lebih lama sehinga Kamu gak tergoda untuk makan terus. Gandum utuh pun lebih rendah kalori daripada biji-bijian olahan lain sehingga bisa menekan jumlah asupan kalori per hari.

Semangkuk oatmeal polos sama sekali tanpa rasa seberat 250 gram yang dimasak dgn air, cuma mengandung kurang lebih 160 kalori & 1, 5 gram lemak.

Nilai kalori rendah ini diperoleh dari tingginya kandungan serat dari gandum itu sendiri. Semangkuk oatmeal yang Kamu makan bisa menyumbang 4 gram keperluan serat dalam sehari yaitu 25 gram.

Orang-orang yang mengonsumsi banyak makanan berserat lebih cepat menurunkan berat badan dan mengecilkan lingkar pinggang. Oatmeal pula berisi 2% kalsium dan 6% partikel besi harian yang direkomendasikan.

Manfaat lain dari makan oatmeal termasuk menurunkan risiko penyakit dalaman dan kanker usus besar. Biji-bijian utuh seperti gandum juga dapat membantu mengambil tekanan darah serta membantu melancarkan pencernaan.

diet Oatmeal adalah jenis diet yang mengharuskan Anda secara teratur makan oatmeal bukan makanan utama yang biasa Anda konsumsi dalam sehari.

akan tetapi, makan oatmeal saja sebagai pengganti makan besar tentu tidak bisa langsung membuat berat badan Anda turun. Anda perlu makan oatmeal untuk menggantikan porsi besar yang biasanya tinggi kalori sambil memperkecil total kepentingan kalori harian Anda.

Secara umum, orang dewasa memerlukan sekitar 1.200 sampai 1.600 kalori per hari untuk menurunkan berat badan secara efektif. Nah, kehilangan 1 sampai 2 kilo per minggu dengan diet oatmeal, Anda harus mengurangi dari 500 sampai 1.000 kalori setiap hari, baik dengan makan kurang atau berolahraga lebih.

Oatmeal diet umumnya berlangsung selama 2 minggu. Pada saat diet ini, Anda akan diminta untuk makan oatmeal tiga kali sehari untuk sarapan, makan siang, dan makan malam selama minggu pertama. Saat ini, Anda hanya diperbolehkan untuk makan bubur gandum utuh, tidak instan oatmeal ya.

Setelah minggu pertama, Anda mulai mengurangi frekuensi makan oatmeal untuk 2 kali sehari dgn total kalori per hari tidak lebih dari 1.300 kalori. Selain itu, perbanyak asupan buah dan sayuran pada minggu kedua.

Jika diikuti dgn benar, oatmeal diet untuk menurunkan berat badan karena membuat merasa kenyang lebih lama karena tingginya kandungan protein dan karbohidrat kompleks. akan tetapi, ada beberapa risiko yang harus dipertimbangkan waktu diet oatmeal.

Selain itu, oatmeal diet ialah diet sangat rendah kalori dan rendah lemak. dalam beberapa dokter dapat mempertimbangkan jumlah kalori dari diet ini terlalu rendah untuk dianggap sebagai diet sehat. Oleh karena itu, Anda wajib mengimbangi dengan sedikit menambahkan jumlah kalori.

 

Sehingga Anda tidak bosan, cobalah untuk menyeduh oatmeal dengan sedikit susu atau yogurt rendah lemak dan menambahkan beberapa iris buah sebagai oatmeal topping Anda akan mengkonsumsi. Pada minggu kedua, konsumsi makanan protein tinggi, seperti dada ayam panggang, ramping steak daging sapi, atau ikan.

 

Jadi, Anda tertarik untuk coba diet ini. Jika masih ragu, Anda akan melihat dokter atau ahli gizi untuk berkonsultasi diet.

Berbagai daftar ukuran kalori makanan untuk diet
Berbagai daftar menu kalori makanan untuk Diet Sehat Kamu!
Lagi Diet? Coba Resep Heavy Cream Ini!
diet dengan oatmeal untuk menurunkan berat badan dlm 2 minggu
Ingin Jantung Sehat? Makan Oatmeal pun baik buat diet Cuma 2 minggu!
ini cara diet yang alami tanpa obat
12 Cara Diet yang alami tanpa ramuan & obat dalam waktu singkat!
Cara lain Agar Badanmu Cepat Kurus, Tidak Gemuk, Tegap dan Langsing
Ini Cara Agar Badanmu Cepat Kurus, Tidak Gemuk, Tegap dan Langsing!
Update 20 Makanan Yang Bisa Mengurangi Kadar Kolesterol Yang Tinggi!
Tips Pelangsing Badan Yang Langka Ini, Jarang Orang Tahu!
tips cepat menurunkan berat badan sampai langsing
1,2 dan 3 tips cepat menurunkan berat badan sampai langsing, mudah!